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跳舞「最忌讳」的10件事情!

2018-05-04 14:34:53

01丨懒人不适合学跳舞


一周不跳舞,筋硬没法走;两周不跳舞,人都要变丑,一年不练习跳舞,那彻底回到XX前了。



02丨学舞是孤独的旅程,保持耐心


学舞是孤独的旅程,这是一种磨练,舞者不是一天两天就能变美,是需要时间和毅力来积累的。


想要成为一个合格的舞者,首先你要做到的是忍耐和坚持。


03丨练舞很重要,不要无所谓


不要总以为随便动动身体就是练舞,舞蹈是要身心的结合,练习要完整,身体的舞动要配合呼吸。


不关注这些,你的舞蹈只是健身房里的健身操。



04丨态度是你开始跳舞的前提


无论做什么都要有始有终,有态度,端正自己的心,跳舞亦是如此。


当态度摆正时,你的心就会慢慢得到升华,获取意想不到的自由、快乐,不防从现在开始慢慢的去尝试吧。


05丨慢慢来,该来的总会到来


有的舞者只追求形似神不似的动作,而从不在意舞蹈感觉上的修炼,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作以后要想改正,十分困难。


因此在学习舞蹈动作时,应精雕细刻,循序渐进!



06丨不用紧张,保持微笑


眉头紧锁,过于紧张会降低呼吸和跳舞过程中的整个练习效果,甚者导致损伤。


何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。


07丨从身体的感知引导舞蹈练习


应从自己的身体状况出发,能做的就做,不能做的就放弃,不要跟自己的身体较劲。


虽说跳舞是老少皆宜,但体质较差和患有疾病的老人在练习前,要认真与老师交流。


有经验的老师会根据其身体状况,帮其选择和调节动作,进行正确的练习。



08丨跳舞是一件快乐的事情


从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强舞蹈的力量。


增大练舞幅度,使身心意识的境界得到提升,从而更好的帮你去坚持锻炼下去。


09丨不要缺少任何一次的热身


热身会帮你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均匀。


这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的弹性,方能更好地去集中注意力。


不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速体内毒素的排出。



10丨不要在意镜子中的自己


每一个舞者都是慢慢进步的,开始的时候一定会跳得不够好,所以这个时候就不要太在意镜子中的自己。


要知道,镜子只是让你矫正动作的工具,我们利用它,却不能被它影响了练舞的热情。


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(本文转自街舞)