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舞蹈运动后的注意事项

2019-01-24 16:41:11

日常锻炼有很多种方式和选择,会针对性地对身体不同机能做出调节和锻炼,但是相同的是,在锻炼过后我们都需要有一个正确的舒缓方式,既是让身体放松,得到足够的休息,也是一个适应过程,循序渐进才能获得更好的锻炼效果,对于运动后的禁忌虽然是老话长谈,但是还是有必要重视,舞蹈培训是一个全身肌肉参与的运动,一节课跳下来,活动量也是不小的,不能因此就忽视了这些基础知识。

 

     错误1.直接蹲坐休息

正在运动或喜欢运动的朋友都有体会,就是运动结束后会感觉疲累,非常渴望有一张舒服的小椅子能坐坐,其实不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。

 

  错误2.喝冷饮

人在运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。有的人习惯运动后就喝冷饮并且不容易停下来,这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。这是因为人体在运动过程中消化系统处在抑制状态,消化功能低下,且运动过后身体处于活跃状态,若一时贪吃大量冷饮,,引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。

 

  错误3.立即吃饭

整个运动过程中运动神经中枢处于兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。使得肠胃道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少,而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20至30分钟后才能恢复。

舞蹈运动后的注意事项舞蹈运动后的注意事项

  错误4.立即冲冷水澡

人体运动时,机体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。如果运动后直接用冷水洗头洗澡,会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。

 

  错误5.吸烟喝酒

有一部分朋友运动后疲乏无力,就依赖吸烟喝酒来缓解乏意,殊不知吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。另一方面,剧烈运动后,人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

这些都是值得重视的问题,身体上哪怕是一点小毛病也很容易造成严重的后果,所以务必在街舞培训严格要求自己的时候,不能让锻炼的效果白费,还影响身体的健康,希望大家,有则改之,无则加勉。